中医九种体质辨明体质才能正确养生

辨明体质，才能针对性养生
根据体质不同，采取有针对性的养生，才能达到增益健康、防治疾病的目的。这
真正意义上的养生。如采用不适合自己的方法，无异于南辕北辙，适得其反。
饮食方面，气虚质宜补益而忌消散；湿热质宜清泻而忌温补；阳虚质宜温热
寒凉；痰湿质宜清淡而忌肥甘；阴虚质宜甘润生津之品，忌肥腻厚味、辛辣
之品；阳虚质宜多食温补之品。

运动方面，气虚质运动量不宜过大，宜柔缓的运动，如散步、打太极拳；
则生阳”；阳虚质要加强体育锻炼以促生阳气，如太极拳、五禽戏、八段锦
阴虚质不宜过激活动，可多游泳；血瘀质可多做有助于促进气血运行的运
不宜剧烈、高强度、刺激性运动；痰湿质多体形肥胖，困倦怠惰，应长期坚
育锻炼，可散步、慢跑、游泳、球类、武术等；湿热质适合做大强度、大运
的锻炼，让多余阳气散发出来，游泳项目为首选；气郁质应尽量增加户外运
如跑步、登山等，多参加群体性的体育活动，以便融人社会；特禀质锻炼时
因人而宜，量力而行，循序渐进，不可强求。
体质的差异还决定着身体的发病倾向，就像不同的土壤会长出不同的庄稼。
痰湿质是高血压病、高脂血症、卒中等疾病的体质基础。
当我们了解了自己的体质，就能把握与疾病做斗争的主动权，将疾病扼杀在
芽状态，从而消除对疾病的恐慌。各种体质的易患疾病归纳如下。
1.平和质
体形匀称健壮，抵抗力较强，没有明显的患病趋向，不易患病。患病后较易治愈。
2.气虚质
正气虚弱，不耐受寒邪、风邪、暑邪，容易感冒。气虚下陷还容易造成内脏
垂（胃下垂、肾下垂、重症肌无力等），还容易出现低血压、低血糖、慢性炎
贫血等。
3.阳虚质
体内阳气不足，不耐受寒邪和湿邪，容易感受寒邪，出现胃脘冷痛、腹痛腹
关节痛、腰膝冷痛等；阳虚水液停滞，则容易出现水肿；女性容易出现月经
后或者痛经。

4.阴虚质
体内阴液不足，容易出现燥热的病变，如咽喉疼痛、干咳少痰、烦躁
眠、便秘、干燥综合征、甲状腺功能亢进症等。

5.痰湿质
体形肥胖，尤其是腹部较肥胖，不耐湿邪，容易患眩晕、高脂血症、冠
病、糖尿病、卒中、脂肪肝等疾病。
6.湿热质
难以适应潮湿闷热的环境，尤其是夏末秋初“湿热交蒸”的气候，容易患
疮、疖和毛囊炎等皮肤病以及肝胆湿热导致的黄疸，口苦口千，身重困倦，大
黏滞不畅或燥结，小便短黄；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。
7.血瘀质
体内血行瘀滞，肤色晦暗，色素沉着，皮肤容易出现色斑、老年斑等；容
患心脑血管疾病，如冠心病、脑血栓、脑梗死等；容易罹患肿瘤，乳腺增生、
宫肌瘤等；男性易患慢性前列腺炎；女性多见痛经、闭经或经血中多有血块，
经血色紫黑有块。

8.气郁质
情绪敏感，精神容易受到刺激，容易患失眠、神经官能症、抑郁症等；易
梅核气（慢性咽炎）、乳腺增生等。
9.特禀质
与先天遗传和胎养有关，适应能力较差。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、
粉症及药物过敏等；遗传性疾病，如血友病、唐氏综合征等；胎传性疾病，如
迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软
口软)、解颅（小儿囟门不闭）、胎惊等。
体质因素不但决定了患什么病，还

⑤)。定了患病以后疾病的发展方向，比如说
虚质患病后病情容易加重，这种人患病
不能“抗”，只能及时有效地采取治疗：
阳虚质患病后通常有寒、冷的表现；阴：
质患病后通常有燥、热的表现。这就是〉
什么患同一种疾病，而每个人的感觉、
现是不一样的，为什么有的人好得快，
有的人却好得慢的原因。